Séances de relaxation et méditation

La séance de relaxation et méditation de pleine conscience (ou mindfulness) enseigne la concentration et la relaxation aux enfants et adultes (en classe, en famille, en entreprise). Elle entraîne une plus grande attention, de meilleures performances, une cohésion du groupe, une bienveillance vis-à-vis de soi et des autres (tout le monde est plus heureux après une séance). L’accent peut être mis sur la détente ou sur la concentration, avant les examens, au début d’une période scolaire ou en fin d’année…

La durée varie en fonction des besoins, de séances quotidiennes de 10mn pour les classes de primaire à des séances d’une heure pour les collégiens ou les adultes.

Le livre Calme et attentif comme une grenouille d’Eline Snel est un formidable point de départ pour développer la méditation de pleine conscience chez les enfants, tout comme Un coeur tranquille et sage, de Susans Kaiser Greenland, qui le complète.  un coeur

calme

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